77.7kg
ﾄﾞ━━━(ﾟДﾟ)━━━ﾝ！
昨日は飲み会だった訳だが･･･
そんなに飲み食いした訳でもないんだが･･･
2kg近く増えますか･･･
リ･･･リバウン･･･いやきっと"超回復"に違いない
ちょうど48時間後だし（汗）
今日は2時間弱トレーニング実施
意識した訳ではないんだが、ちょと有酸素運動を多めに
・プロテイン+調整乳500ml摂取
・サウナ5分
・ストレッチ15分
・ランニング35分
・バイク30分
・筋トレ20分
・プロテイン+調整乳500ml摂取
余談だが、最近ジムで見かける気になる子
･･･声かけられねぇZE！(*^ーﾟ)b
さて、寝る前に腹筋100回くらい追加しとこう
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